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用烤箱怎么烤鸡胸

用烤箱怎么烤鸡胸

养生食谱 / 2019-10-01 11:11:58 / 王月霞 www.8s3g.cn / 我要评论

鸡胸肉相信大家都比较的熟悉,特别是对于健身的朋友们来说,鸡胸肉可以说是最常吃的肉类食物了,吃起来比较健康,不容易产生发胖的情况,而且吃鸡胸肉的时候方法也比较多,我们可以用鸡胸肉烤着吃,那么具体如何用烤箱烤鸡胸吃,一起和苹果绿养生网看看吧。

用烤箱怎么烤鸡胸

用烤箱怎么烤鸡胸

用烤箱来制作烤鸡胸吃是不错的选择,首先需要我们把鸡胸肉加入适量的盐,再在其中滴上几滴柠檬汁,还需要加入一点胡椒粉,对鸡胸肉进行腌制,需要最少三小时以上的时间才行。之后我们把香菜以及小米椒一起切成末备用,也可以选择加入一些芹菜或者是蒜叶,都是可以的。我们在碗中加入一勺的植物油,然后把切好的香菜末和小米椒加入进去,还需要加上一点盐,一起搅拌均匀,我们给鸡胸肉擦干其中的水分之后,需要在中间切上一口子,切成口袋状就可以了,然后我们再把之前拌好的辣椒以及香菜末一起给塞进去,而且需要小心合拢起来。在鸡胸肉的表面上,我可以选择再撒上一些胡椒粉,直接用锡纸给包起来就可以开始烤了,放到烤箱中,烤制二十分钟之后,烤鸡胸就制作完成了。

用烤箱怎么烤鸡胸

烤鸡胸的窍门和配方

在烤鸡胸的时候,其中的重点,就是在正式烤之前准备的配料,首先酱料的选择上,我们可以选择一些自己爱吃的酱料就可以了,一般来说选择一些烧烤酱料是不错的选择,然后我们再搭配上一些大蒜以及十三香,还有就是鸡胸肉在烤之前,一定要先放到料酒里面进行腌制,最少也需要腌制上一两个小时,这样才可以给鸡胸肉起到去腥味的效果,而且除了说用料酒进行腌制的时候,还行需要我们放上一些盐,这样才可以起到入味的效果。然后我们再选择把蒜泥和十三香,再加上准备好的酱料,一起涂抹到鸡胸肉上,而且需要上都涂抹一遍,之后再用锡纸给包起来,放到烤箱里进行烤制,等到烤熟了就可以拿出来吃了。

用烤箱怎么烤鸡胸

减肥怎么吃鸡胸肉

如果想要减肥,那么吃些鸡胸肉是非常好的选择,首先要把鸡胸肉给洗干净,然后吸干上面的水分,然后我们用少许的盐,再加上一些黑胡椒,一起涂抹到表面上,需要腌制一会儿,锅中需要加入少许的橄榄油,再放上鸡胸肉,开中小火煎,等到两面都变成金黄色的时候,在其中加上少许的水,然后盖上盖子煮几分钟,等到鸡肉完全熟透,而且锅里面的汤汁收干了,这时候就可以拿出来放凉,再切成小片,牛油果也需要切开,去掉核之后还要去皮,之后我们把剩下的牛油果果肉给切成片,而圣女果则需要洗干净之后,直接切成半,黄椒也需要我们切成条才行,紫甘蓝切成丝,剩下的鸡胸肉、牛油果,还有圣女果、黄椒以及紫甘蓝,我们可以一起放到碗中,加上柠檬汁、苹果醋,还可以加入黑胡椒、适量的盐还有橄榄油,一起搅拌好就可以了。

锅中加入鸡汤以及牛奶,然后在锅中拥低温,等到煮沸之后就制作成了奶油酱汁,然后我们在大碗中需要加入水、培根碎,一起搅拌好,鸡胸肉切成片,放在烤盘上,在其中撒上调味料之后,需要我们烤制上大概半个小时,西兰花焯水,和鸡胸肉一起慢慢煮,等到酱汁变得浓稠就可以了。

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鸡胸肉的营养价值

鸡胸肉中的营养价值是很丰富的,首先其中是含有大量的蛋白质、脂肪,还有钙、磷、铁等微量元素,再加上其中镁、钾、钠的存在, 还有大量的维生素以及烟酸物质的存在,而且因为鸡胸肉中脂肪的含量非常少,其中是含有大量的不饱和脂肪酸。还含有胆固醇以及组氨酸。同时蛋白质的含量很高,可以满足人体对于蛋白质的需求,还很容易就可以被我们人体所吸收和利用,而且其中含有能对人体生长发育起到重要作用的磷脂类物质,值得在平时吃,对健身和减肥都有一定好处。

用烤箱怎么烤鸡胸

烤鸡胸吃起来的味道很不错,尤其是用烤箱制作烤鸡胸吃,对我们健康是有一定好处的,而且吃起来的味道也不错,所以说还是很值得推荐给大家的,上面介绍了烤鸡胸的具体做法,选择用烤箱制作烤鸡胸吃也是完全可以的。

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