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睡眠不足怎么办

睡眠不足怎么办

保健常识 / 2019-09-29 23:22:22 / 树丽君 www.8s3g.cn / 我要评论

有些人在上班的时候,常常会感到十分困倦,那是因为睡眠不足的缘故,这会直接影响到工作的效率,不仅如此,对身体健康也会有一定的影响,出现睡眠不足到底应该怎么做呢?下面一起来看看。

睡眠不足怎么办

睡眠不足怎么办

1、每天睡觉的时间尽量差不多,因为这样身体的代谢才会有规律,排毒的工作也会正常进行。尤其到了周末,千万不要一直睡到中午,养成一个良好的生物钟,若是生物钟被打破了,就会造成恶性循环,从而导致失眠、食欲不振等等的情况。

2、睡眠时的光线一定要适度,周围的色彩尽量保持柔和,而且室内要保持通风,但是不要直接被风吹,也要阻止噪音的干扰,尤其是那些集体生活的人,最好将生活习性调整到一致,培养成一个良好的生活作息时间。

睡眠不足怎么办

3、睡前就不要饮用咖啡因类的饮料了,因为这些饮料会使得你的身体变得越加兴奋,可以在睡前稍微饮用一点红酒,一定要适量,红酒可以促进人的睡眠。

4、睡前避免激烈的运动,因为这会使得大脑处于兴奋的状态中,所以睡前最好看看书、听听轻音乐等等轻松活动,让身体得到放松才能更好的入睡。

睡眠不足怎么办

从上文可以知晓,有很多事儿在睡前不要做,这些都会导致睡眠不足。

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