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记忆力下降怎么办

记忆力下降怎么办

保健常识 / 2019-03-23 07:01:07 / 于玥 www.8s3g.cn / 我要评论

生活中随着年龄的增长或者情绪的不稳定,会发现自己的记忆力越来越差,导致日常生活出现混乱的现象,那么记忆力下降了该怎么办呢?本文总结了一些关于提升记忆力的方法,一起来了解下。

记忆力下降怎么办

提升记忆力的方法

1、学会休息:据研究表明死记硬背并不能提升记忆力,可以将学习时间分为几个模块,这样能更好的记忆和督促学习进程。

2、对常用的字体字形做出改变:有研究表明把自己比较常用的字体改变成稍微难读的字体,这样对于记忆力很有好处。

3、换身体另一侧做动作:医学研究表明如果是中风患者,在处于瘫痪状态下经常会采用不常用的一侧身体来完成生活中的活动,这样能有利于身体新的神经网络形成。因此想要提升记忆力也可参看这些方法,尝试一些没有尝试过的运动来让大脑更好的运行。

4、学习新技能:重新掌握一门新技术,例如学习新语言或者参加一些培训班,这样能有助于提高记忆力。据研究表明在新技能的学习中建议选择交际舞,这对于增强记忆力的效果尤为的突出,在跳舞的同时会考虑下一个舞蹈动作,能很好的伸展记忆力。

如何提升记忆力

5、分散注意力:当人处于比较聒噪的背景下,反而能猜出更多的字谜,这主要是因为杂音会给大脑的一些区域形成刺激,有效的激活脑力活动。

6、用手写字:现代人很多都不写字,专注于电脑打字,可能不会刺激到大脑更多的部位。采用手写字能更好的熟记生词,激活大脑更多的思考区域,有助于提升记忆力。

7、玩电子游戏:有研究表明适当的玩电子游戏能很好的锻炼大脑的思维、推理等功能,是一种锻炼记忆力比较好的方法。

8、冥想:冥想会让人的大脑产生比较积极的生理变化,这是新的染色体突触形成的表现,不仅能增强注意力还能增强自我意识,提升记忆力。

9、大声朗读:大声朗读能很好的活跃大脑,让血液保持畅通,神经细胞的联系也会更紧密,因此比较适合来提升记忆力。

提升记忆力的方法

上述就是本文针对记忆力下降提出的一些改善方法,希望通过本文能帮助大家更好的提升自己的记忆力,更好的维护好正常的生活。另外提醒大家要保证好情绪,因为情绪不稳定也会导致记忆力衰退,不良的情绪会直接影响人的思维,所以保持乐观的生活态度比较好。


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